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睡眠の質を高めたり、不眠やうつの改善には、セロトニンのはたらきを高めることが大切です。

そして、このセロトニンのはたらきを高めるためには、体に必要な栄養素を摂る必要があります。

食事から摂るのがむずかしい場合は、サプリメントを利用するのもいい方法ですね。

こちらに、セロトニンのはたらきを高めるために効果的な栄養素について、ご紹介します。

・大豆プロテイン

大豆が原料の、植物性のたんぱく質です。

体内では合成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれます。

必須アミノ酸の1つ、トリプトファンは、セロトニンやメラトニンの材料となるので、睡眠の質を高め、不眠やうつを改善するためにもしっかりと補いたい栄養素です。

・カルシウム

神経にはたらきかけ、リラックスした状態をもたらします。

カルシウムが不足するとイライラしがちになるので、しっかり摂るようにしましょう。

乳製品や小魚などをあまり摂らない人は、サプリメントで補給しましょう。

骨を丈夫にする効果が高いことでも知られています。

・マグネシウム

神経のはたらきを正常に保つ作用があります。

神経が昂ぶって眠れない、眠りが浅い、イライラしがち、ストレスを感じている、というような時には、このサプリメントを補うようにしましょう。

カルシウムの吸収を助けるので、一緒に摂るようにすると効果的です。

・ビタミンB群

ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンなどを配合。

これらが連携して体に作用し、精神安定や疲労回復、血行を促す効果があります。

食事から十分に摂れない場合は、不足しないようサプリメントを補うとよいでしょう。

サプリメントを選ぶ時には、体に取り入れるものですので、信頼できるメーカーの品質の良いものを選ぶようにしましょう。

価格が安価なものなどは、原料や添加物をよく調べてから買うようにしたいものです。

当サイトでご紹介しているマインドガードは、トリプトファンを始めとする必須アミノ酸、カルシウムマグネシウムを始めとするミネラル、そしてビタミンB群をバランス良く配合した高品質のサプリメント・ドリンクです。

さらに詳しい内容については、こちらからご覧いただけます。

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マインドガード