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食べ物や生活習慣などを変えてみても、どうしても眠れないという時には、睡眠をサポートするためのサプリメントを利用するのも良い方法です。

セロトニンサプリメントを始め、さまざまなメーカーから販売されており、その品質や価格にもちがいがあります。

体に取り入れるものですので、購入する時には、原材料や成分表示をよく見て、信頼できるものを選びましょう。

サプリメントは医薬品ではありませんが、薬の効果に影響を及ぼすものもあります。

薬を服用している方は、サプリメントを併用してもよいかどうか、医師や薬剤師に確認をするようにしましょう。

また、1日の所要量を守り、体質に合わない時にはサプリメントをのむのを中止して、様子をみましょう。

【不眠やうつ用サプリメントの上手な摂り方】

・1~3か月摂り続けて、様子をみる

・1日2~3回に分け、食後に水でのむのが基本(タブレット・粒タイプ)

・現在治療中の場合は、医師や薬剤師に相談する

・気になる症状が出たら、一旦止めて専門家に相談する

・サプリメントを増やす時は、1種類ずつにする

・サプリメントを止める時は、徐々に回数を減らすようにする

セロトニンのサプリメントにもさまざまな種類がありますが、当サイトではマインドガードをご紹介しています。

トリプトファン・ギャバなどの力で、セロトニンをはじめとする脳内伝達物質のはたらきを高め、不眠やうつの症状に穏やかに作用してくれます。

また、天然由来の成分をバランスよく配合しているので、体にも安心です。

マインドガードの詳細については、こちらでご紹介しています。

よかったら、セロトニンサプリメントを探される際のご参考になさってください。

→ セロトニンサプリメント・マインドガードについてはこちら