不眠を改善してセロトニンを増やすには、毎日心地よいエクササイズを続けることも効果的です。 こちらにご紹介するのは、「おたまじゃくし体操」です。 この体操を寝る前に行うようになったところ、ストレスや緊張からくる不眠が解消し、ぐっすり眠れるようになった、という感想が聞かれたそうです。