質の良い睡眠を得るためには、何時に寝るかも大切なポイントです。 夜10時までに寝るのが理想的ですが、私たち現代人の生活サイクルではなかなか難しい面があります。 せめて、午前0時までには寝床に入るのがいいでしょう。 夜10時までに寝るのが良いとされる理由は、入眠後約2時間後に、細胞の修復や疲労回復に役立つ成長ホルモンが分泌されるからです。