睡眠は、時間の長さよりも、質の良さが大切です。 たとえ睡眠時間が短くても、質が良ければ、熟睡感が得られるようになっています。 それでは、どうすれば質の良い睡眠が得られるのでしょうか。 その答えは、睡眠サイクルにあります。