「不眠」タグの記事一覧

不眠改善マッサージ

「私の不眠症改善記」でもご紹介しましたが、私の場合は、フットマッサージャーを使用することで、不眠症改善の大きなきっかけとなりました。 足の血流を良くすることで、頭に上った血を末端へ送ることができ、「頭寒足熱」の理想的な状 […]

セロトニンサプリ・メンタルンはうつ・不安・不眠にどんな効果がある?

メンタルン セロトニン サプリ うつ

うつ・不安・不眠サプリ メンタルンがなぜ評判になっているのか、また従来のセロトニンサプリとはどこが違うのか、口コミや効果などについて調べてみましたので、こちらにご紹介したいと思います。メンタルンを飲んでいる方は、薬を使いたくない・副作用で辛い・強烈な気持ちの落ち込みがある・不安感・不眠・焦り・やる気が起こらない・緊張・

気功の力で不眠を改善(動画あり)

セロトニン 不眠症改善 気功

不眠の症状が起こっている時、 東洋医学では頭に血が上り、 全身の巡りのバランスが乱れていると考えます。 全身の巡りとは、 「気・血・水」 のことをいいます。 人の体内を巡る血液やリンパと共に、 「気」の流れが巡っている、 と考えるのですね。 体の気の巡りにはたらきかけるには、 気功を受けるのも、その1つです。

不眠の緊張を和らげるフラワーエッセンス

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セロトニンなどのサプリメントを摂っても なかなか不安や緊張が治まらない・・・。 そんな時には、心のどこかに その原因となるものが潜んでいるのかもしれません。 ですが、もっと気軽にセルフセラピーを行いたい、 という時には、フラワーエッセンスがとても良い助けになります。

不眠に効く体操

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不眠を改善してセロトニンを増やすには、毎日心地よいエクササイズを続けることも効果的です。 こちらにご紹介するのは、「おたまじゃくし体操」です。 この体操を寝る前に行うようになったところ、ストレスや緊張からくる不眠が解消し、ぐっすり眠れるようになった、という感想が聞かれたそうです。

不眠の緊張をゆるめるには

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不眠は、首の緊張に関係しています。 長時間のデスクワークなど、同じ姿勢をとりつづけることで、首や肩が慢性的に緊張してしまいます。 また、ストレスや大きな悩みごとがある時にも、首に緊張が溜まりやすくなります。 すると、頭の血行が過剰になり、交感神経がはたらきすぎている状態になります。 これを、副交感神経優位の状態に変えていく必要があるのです。

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